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国医大师刘嘉湘:调养身心,越活越年轻

2018-07-04  来源:中国中医药报

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国医大师刘嘉湘作为全国中医肿瘤医疗中心主任,国家中医临床研究基地(恶性肿瘤)首席专家,在医学界享有盛誉,虽然今年已是84岁高龄,但仍活跃在医疗一线,并且身体硬朗,越活越年轻。当问及有什么养生秘籍时,他兴致勃勃地讲起了他的养生防病法。

 

心理健康 养生之本

 

心理健康是二十一世纪健康的主题,与锻炼、饮食、生活规律相比,有一个健康的心理显得更为重要。刘嘉湘平时十分重视心理养生,始终保持善良、宽容、乐观、淡泊的心态。对病人的疾痛总是充满同情,善待每一个病人,以减轻他们的痛苦为自己最大的快乐,每当看到病人痊愈或病情好转时,他都喜形于色。在与同事和朋友交往过程中,刘嘉湘也信奉“宽以待人,严于律己”的原则,襟怀坦白,宽容处事,减少了许多不必要的矛盾和烦恼,在事业上积极进取,与同事们齐心协力,取得了可喜的成绩。

 

营养均衡 清淡为主

 

古人云:“膏粱厚味,足生大疔”,随着经济发展,人们的生活水平大大提高了,饮食结构和饮食习惯也发生了很大的变化,现代生活中由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。刘嘉湘年轻的时候喜欢吃红烧肉,现在为了健康,他已经改变了嗜好,饮食以清淡、易于消化为主,喜欢吃鱼、吃蔬菜,偶尔吃一点瘦肉,不吃高脂肪的食物,不吃烧烤、油炸的食物。

 

饭后散步 适当活动

 

年龄大了,体力上不及年轻人,但也要进行适当的运动,步行是最方便易行的活动方式,比较适合老年人。刘嘉湘坚持饭后散步的习惯已有多年了,遇到刮风下雨,就在屋子里练练倒走,这样有助于消化,使脾胃健运,不断充实“后天之本”,增进健康。刘嘉湘说起他的倒走经验来显得很兴奋,他说,每天倒走20分钟后觉得精神非常好,人很轻松,倒走的时候还可以微闭双目,感觉眼睛也非常轻松,全身上下神清气爽。倒走需腰身挺直或略后仰,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背部受到锻炼,有利于气血调畅,采用这种方法能有效地消除疲劳。另外,刘嘉湘还喜欢打太极拳,太极拳是一种全身性的活动,可以调节全身气息,而且锻炼起来不吃力,特别适合体质虚弱、年龄大的人锻炼。太极拳的种类也有很多种,可以根据每个人不同的健康状况来选择。

 

因人而异 选用保健品

 

人的先天禀赋不同,后天调养各异,因此存在着体质上的差异,在选用保健品时不能千篇一律,也不是多多益善。刘嘉湘强调,选择中药养生也要学会辨证,他说他自己的舌体淡胖,属于气虚体质,所以常常用生晒参泡茶喝,因为生晒参有补气的作用。刘嘉湘还经常不定期地会吃一些冬虫夏草补补肺肾,对抗疲劳、调节免疫功能、治糖尿病、病后虚损也有特殊的作用。此外,刘嘉湘每天吃20颗左右的枸杞子,枸杞子能滋肾益阴、养肝血、生津润肺、清虚热。肺癌、脑癌、鼻咽癌、食管癌等肿瘤病人,以及放疗或化疗后头昏、目眩、口干、手足心热、大便燥涩者也可适宜服用枸杞子,研究发现,枸杞子可以防止因化疗、放疗引起的白细胞下降,有提高肿瘤患者巨噬细胞吞噬力及T淋巴细胞转化率的作用。

 

常喝绿茶 清心养性

 

刘嘉湘平时喜欢喝绿茶。中国人大多有饮茶的习惯,茶叶的作用十分广泛,对人体的健康十分有益。茶叶还有一定的抗肿瘤作用,对预防肿瘤有益处,研究发现,茶叶中的主要抗癌物质为茶多酚,它能明显抑制细胞突变,从而减少肿瘤发生的可能。茶叶对高血压的控制也有一定的帮助,刘嘉湘夫人陈湘君教授有高血压,平时也爱喝茶,志同道合的他们有时会在百忙中泡上一壶清茶,择静雅处自斟自酌,成为他们忙碌医学人生中的一种享受。(刘苓霜 黄心)


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文章关键词:国医大师刘嘉湘:调养身心,越活越年轻 责编:张钰洋
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